Você está entrando na menopausa?
A menopausa não acontece de um dia para o outro. Antes dela, existe uma fase chamada transição menopausal, que pode começar a partir dos 35 anos. É um período marcado por oscilações hormonais – como a queda progressiva da progesterona, estradiol e testosterona – que antecede o marco oficial da menopausa: 12 meses consecutivos sem menstruar.
Mesmo ainda menstruando, muitas mulheres já começam a sentir mudanças físicas, emocionais e comportamentais sem saber que isso pode ser o início da transição hormonal.
Como saber se você está na transição menopausal?
Alguns sintomas podem surgir de forma gradual e confundir-se com o estresse da rotina. Estar atenta aos sinais é o primeiro passo para buscar ajuda e iniciar o cuidado adequado. Veja os principais:
- Menstruação irregular: ciclos mais curtos, mais longos, fluxo mais leve ou mais intenso;
- Ondas de calor: sensação súbita de calor, suores e rubor facial;
- Suores noturnos: que atrapalham o sono e geram fadiga e irritabilidade;
- Alterações de humor: como instabilidade emocional, ansiedade, tristeza sem motivo e até depressão;
- Dificuldade para dormir: insônia frequente e sensação de cansaço ao acordar;
- Baixo desejo sexual: libido reduzida e desconforto nas relações;
- Secura vaginal: que pode provocar dor, ardência e pequenos sangramentos;
- Problemas urinários: como incontinência ou infecções recorrentes;
- Ganho de peso: especialmente na região abdominal;
- Alterações na pele, cabelo e unhas: que ficam mais secos, quebradiços e sem vitalidade;
- Sensibilidade nas mamas, dor de cabeça e fadiga constante;
- Perda de concentração e esquecimentos frequentes;
- Perda de massa óssea: aumento do risco de osteopenia e osteoporose.
É possível se cuidar antes da menopausa chegar?
Sim! A transição menopausal é o momento ideal para cuidar da saúde de forma integral. Com orientação médica, é possível iniciar terapias que aliviam os sintomas, preservam a saúde óssea, cardiovascular e mental, e melhoram a qualidade de vida.
Entre as opções de tratamento, estão:
- Terapia de reposição hormonal (TRH): que pode ser personalizada de acordo com os exames e histórico da paciente;
- Suplementação de vitaminas e minerais: como vitamina D, B12 e ferro, essenciais para manter energia, disposição e equilíbrio imunológico;
- Medicações específicas: para tratar sintomas como insônia, ansiedade, osteopenia e alterações do humor;
- Estilo de vida saudável: alimentação adequada, prática de atividade física e manejo do estresse são fundamentais nesse processo.
O que a falta de vitaminas faz no seu corpo?
Muitas vezes, os sintomas da transição menopausal se somam aos efeitos da deficiência de vitaminas e minerais. Entre as mais comuns estão:
- Ferro (ferritina baixa): pode causar queda de cabelo, cansaço excessivo, palidez e tontura;
- Vitamina D: essencial para os ossos, imunidade e saúde mental. Sua falta pode causar dores musculares, fraqueza, fadiga e até depressão;
- Vitamina B12: sua deficiência pode provocar formigamentos, alterações neurológicas, memória fraca, irritabilidade e anemia.
É fundamental que a avaliação médica seja feita de forma individualizada, para identificar a causa da deficiência, definir a dose ideal, a forma ativa da vitamina e a via mais eficaz de reposição. Em alguns casos, como em pacientes bariátricas ou com má absorção intestinal, a reposição injetável pode ser a melhor escolha.
Cuide de você, de forma integral
Se você está vivendo essa fase de mudanças e suspeita que pode estar entrando na transição menopausal, saiba que você não está sozinha. Existe tratamento, acolhimento e caminhos para atravessar esse período com leveza, bem-estar e saúde.
Eu cuido de mulheres nesse momento de vida, com atenção especial aos sintomas físicos, emocionais e hormonais. O tratamento é sempre individualizado, completo e centrado em você.
Perguntas Frequentes
É possível estar na transição menopausal mesmo com exames hormonais “normais”?
Sim. Os hormônios podem oscilar muito nessa fase, e exames pontuais nem sempre refletem o quadro clínico. A avaliação dos sintomas é essencial.
Existe relação entre menopausa precoce e histórico familiar?
Sim, mulheres cujas mães ou avós tiveram menopausa precoce têm mais chances de também passarem por isso mais cedo.
A transição menopausal pode afetar a autoestima e autoconfiança?
Sim. Mudanças no corpo, pele, libido e humor impactam a percepção de si mesma. O acolhimento e suporte adequado ajudam muito nessa fase.
Mulheres com sobrepeso sentem mais sintomas da menopausa?
Podem sentir, sim. O excesso de gordura influencia na produção hormonal e pode intensificar sintomas como ondas de calor e distúrbios do sono.
Alterações intestinais podem estar ligadas à transição hormonal?
Sim. A queda de estrogênio pode impactar a microbiota intestinal, causando constipação, inchaço ou desconforto abdominal.
É possível melhorar a qualidade de vida na menopausa sem usar hormônios?
Sim, nos casos em que a mulher não pode usar hormônios existem outras alternativas que podem ajudar a controlar os sintomas como medicações, fitoterápicos e suplementações. Procure sempre um médico especializado para avaliar o seu caso.
